KURS PRACY Z EMOCJAMI
+
Osiągnij wewnętrzną harmonię i spokój
Naucz się zarządzać emocjami i odzyskaj kontrolę nad swoim życiem.
Dla kogo jest ten KURS ?
Kurs jest dla Ciebie jeśli:
✅ Pragniesz lepiej zrozumieć i zarządzać swoimi emocjami, aby odzyskać kontrolę nad swoim życiem.
✅ Doświadczasz stresu i napięcia, chcesz poprawić swoje relacje z bliskimi oraz ogólne samopoczucie.
✅ Poszukujesz holistycznego podejścia do pracy z ciałem, myślami, emocjami i potrzebami w celu osiągnięcia wewnętrznej harmonii.
Kurs NIE jest dla Ciebie jeśli:
❌ Nie jesteś gotowa/y na aktywną pracę nad sobą i wprowadzenie zmian w swoim życiu.
❌ Oczekujesz szybkich rezultatów bez zaangażowania w proces terapeutyczny i praktykowanie proponowanych ćwiczeń.
❌ Nie jesteś zainteresowany holistycznym podejściem łączącym pracę nad ciałem, umysłem i duchem.
NIE ZMARNUJ JUŻ ANI JEDNEGO DNIA WIĘCEJ
na zgadywanie, co może Ci pomóc!
Zacznij od razu pracować z emocjami według metody,
której opracowanie zajęło mi 6,5 roku…
Zacznij już dziś swoją transformację!
Zobacz, czego nauczysz się w Kursie Pracy z Emocjami
Moduł 1 / 12 lekcji – przerobisz w 5 godzin 21 minut
Emocje – odzyskaj kontakt ze sobą
Zrozumiesz, czym są emocje i jak wpływają na Twoje ciało, decyzje i relacje
Nauczysz się zauważać i nazywać to, co naprawdę czujesz
Odkryjesz, jak myśli i przekonania tworzą Twoje emocjonalne reakcje
Poznasz mapę emocji i nauczysz się rozpoznawać ich ukryty przekaz
Zaczniesz odbudowywać relację ze sobą – spokojną, łagodną i wspierającą
🎯 REZULTAT:
Po tym module poczujesz, że jesteś bliżej siebie. Zrozumiesz, co czujesz i dlaczego. Zobaczysz, że emocje nie są Twoim wrogiem, ale drogowskazem do zmiany.
Moduł 2 / 12 nagrań z Zajęć Warsztatowych
– przerobisz w 11 godzin 41 minut
Trudne emocje – oswój, zrozum, uwolnij
Poznasz, czym różni się lęk od strachu i jak rozpoznać ich sygnały
Dowiesz się, jak pracować ze złością, smutkiem i wstydem bez tłumienia i oceniania
Zrozumiesz, co dzieje się w Tobie, gdy emocje przejmują kontrolę
Nauczysz się wspierać siebie i innych w przeżywaniu silnych stanów emocjonalnych
Odkryjesz sposoby transformacji bólu, żalu i napięcia w siłę i spokój
🎯 REZULTAT:
Po tym module zobaczysz, że nawet najtrudniejsze emocje niosą ważną informację. Nauczysz się je rozpoznawać, przeżywać i uwalniać z uważnością i szacunkiem dla siebie.
Moduł 3 / 7 medytacji – 59 minut
Medytacje – zatrzymaj się i poczuj
Dostajesz nagrania MP3 medytacji, które pomogą Ci wyciszyć ciało i umysł
Zbudujesz nawyk powrotu do siebie – nawet w zabieganym dniu
Poczujesz większy spokój i uważność na to, co naprawdę w Tobie żywe
Zaczniesz dostrzegać emocje, zanim przejmą kontrolę
Stworzysz swoją własną „emocjonalną przystań” – miejsce bezpieczeństwa w sobie
🎯 REZULTAT:
Po tym module medytacja stanie się Twoim narzędziem codziennej troski o siebie. Zyskasz więcej spokoju, równowagi i kontaktu ze swoim wewnętrznym światem.
Moduł 4 / 7 afirmacji – 1 godzina 50 minut
Afirmacje transformujące – nowy głos w Twojej głowie
Otrzymasz afirmacje, które wspierają Cię w budowaniu wewnętrznej siły
Nauczysz się korzystać z mocy słów, które podnoszą, a nie ranią
Zaczniesz wpływać na swoją podświadomość.
Odkryjesz, jak zmienić destrukcyjne przekonania w zdania pełne nadziei
Wybierzesz te afirmacje, które najbardziej odpowiadają Twoim potrzebom
🎯 REZULTAT:
Po tym module Twoje myśli zaczną pracować na Twoją korzyść. Zaczniesz mówić do siebie z życzliwością i wspierać się – zamiast krytykować i podważać swoją wartość.
Moduł 5 / 7 medytacji terapeutycznych
– 1 godzina 28 minut
Medytacje terapeutyczne – sięgnij głębiej
Otrzymasz dostęp do medytacji prowadzonych do pracy z konkretnymi emocjami
Nauczysz się, jak poprzez głęboki relaks uwalniać napięcie i emocjonalne blokady
Będziesz mieć przestrzeń, by naprawdę spotkać się z sobą bez presji i pośpiechu
Doświadczysz transformacji – łagodnie i we własnym tempie
🎯 REZULTAT:
Po tym module poczujesz głęboką ulgę i przestrzeń. Medytacje terapeutyczne pomogą Ci uzdrowić to, co trudne – bez potrzeby rozgrzebywania przeszłości.
Moduł 6 / 6 praktycznych sesji uwalniania
– 2 godziny 15 minut
Sesje uwalniania – emocje w praktyce
Otrzymasz gotowe sesje pracy z emocjami – krok po kroku
Nauczysz się technik świadomego uwalniania napięcia, stresu i blokad
Będziesz mogła korzystać z tych narzędzi w dowolnym momencie dnia
Stworzysz własną strategię emocjonalnego wsparcia na trudniejsze dni
🎯 REZULTAT:
Po tym module będziesz mieć w ręku konkretne narzędzia, które pomogą Ci samodzielnie radzić sobie z emocjami – szybko, skutecznie i z czułością.
ZOBACZ JAKA ZMIANA CZEKA CIĘ PO KURSIE
PRZED i PO
Czujesz, że emocje kontrolują Ciebie
Masz trudności z ich zrozumieniem.
Nazywasz swoje emocje
Umiesz je kontrolować i wybierać swoje reakcje.
Wybuchasz złością na swoich bliskich
Napięcie i stres odbija się na relacjach.
Świadomie odpowiadasz na trudne sytuacje
Budujesz atmosferę spokoju i zrozumienia.
Masz wiele niedokończonych projektów
Nie umiesz skutecznie zarządzać swoim czasem.
Realizujesz swoje plany
Czerpiesz satysfakcję z każdego dnia życia.
Brakuje Ci czasu dla siebie
Codzienność wydaje się chaotyczna
Masz więcej czasu dla siebie
Codziennie znajdujesz przestrzeń na rozwój i realizację pasji.
Jesteś związana swoją przeszłością
Codziennie martwisz się, co pomyślą inni o Tobie
Jesteś wolna od swojej przeszłości
Nie martwisz się o to, co pomyślą inni
Masz wrażenie, że inni kierują Twoim życiem
Straciłaś swoją sprawczość.
Żyjesz w zgodzie ze sobą
Dbasz o swoje potrzeb
Jesteś niezadowolona z obecnego stanu życia
Poszukujesz głębszego sensu, spełnienia i radości.
Wewnętrzny spokój towarzyszy Ci każdego dnia.
Podejmujesz świadome decyzje, które prowadzą Cię do spełnienia
Pracujesz miesiącami by uwolnić się od emocjonalnych blokad, ale efekty są takie sobie…
…mimo że wkładasz całe serce, wysiłek i czas w proces uzdrawiania, wciąż czujesz się, jakbyś stała w miejscu.
Czujesz, że nie potrafisz zapanować nad swoimi emocjami? Myślisz o sobie, że taka Twoją natura, taka już jesteś?
Patrzysz z zazdrością na osoby, które zdają się mieć pełną kontrolę nad swoimi emocjami i życiem, a Ty nie wiesz, jak one to robią.
Dlaczego TEN proces się WYRÓŻNIA w gąszczu innych ?
Wielu nauczycieli rozwoju osobistego proponuje szybkie rozwiązania w pracy z emocjami. Obiecują szybkie efekty, ale te zmiany często okazują się nietrwałe.
Ich komunikaty silnie oddziałują na emocje – dlatego wiele osób od razu chce coś zmienić i szuka sposobu, by uwolnić się od swoich wewnętrznych blokad.
Bez owijania w bawełnę: nie da się naprawdę uwolnić emocji, jeśli nie dotrzemy do źródła problemu. Skupianie się tylko na objawach daje krótkotrwałą ulgę. Żeby naprawdę zmienić swój stan emocjonalny, trzeba przejść proces, potrzebujesz do tego wiedzy i narzędzi oraz czasu.
Dlatego ten kurs dostajesz dożywotnie, a wszystkie narzędzia autoterapeutyczne pobierasz do siebie na komputer/telefon i dziłasz z nimi niezależnie od dostępu do internetu.
Tu nie chodzi tylko o zmianę emocji.
Chodzi o wolność i niezależność wewnętrzną!
Metody, które Ci pokazuję, pozwalają uwolnić się od blokad emocjonalnych – bez manipulacji, bez sztucznego przymusu, bez działania wbrew sobie.
Ale to dopiero początek.
Bo co dla Ciebie naprawdę oznacza wewnętrzna harmonia?
Nie w teorii. W codziennym życiu. Pomyśl, że:
✅ Masz spokój w głowie. Twoje emocje nie przejmują kontroli – stres czy lęk nie spędzają Ci snu z powiek.
✅ Potrafisz powiedzieć „nie” w sytuacjach, które Cię nie wspierają – bo czujesz, że zasługujesz na więcej.
✅ Czas dla siebie nie jest luksusem, tylko normą.
✅ Nie musisz wybierać: relacje czy rozwój osobisty – ogarniasz jedno i drugie.
Styl życia, który kiedyś był marzeniem, staje się codziennością: chwile offline bez poczucia winy, momenty relaksu bez myślenia o obowiązkach, więcej energii dla siebie i bliskich.
Czujesz, że masz kontrolę.
Wiesz, że potrafisz pracować ze swoimi emocjami.
Zbudowałaś to – świadomie, zdrowo, skutecznie.
Przeszłaś na wyższy poziom.
Więc powiedz
Dlaczego miałabyś z tego rezygnować tylko dlatego, że ktoś kiedyś wmówił Ci, że „zarządzanie emocjami to coś, czego nie da się osiągnąć”?
Stworzyłam Kurs Pracy z Emocjami +, byś – tak jak ja przed laty – nie musiała zostawiać swojego rozwoju przypadkowi, ani kopiować metod innych, mając nadzieję, że coś w końcu zadziała.
Dlaczego 180 dni?
To moja propozycja na przejście procesu, jednak pamiętaj, że kurs masz dożywotnie i to jest Twój proces możesz go pokierować według własnego uznania:
1) Wykłady i nagrania z zajęć warsztatowych.
Słuchaj od poniedziałku do piątku — systematycznie, spokojnie, krok po kroku.
Jeśli nagrania z zajęć warsztatowych są dla i Ciebie zadługie na jeden raz podziel je sobie na mniejsze części.
Przy takiej częstotliwości zajmie Ci to ok. 5 tygodniu (nagrań jest 24).
Jednak jeśli to dla Ciebie za dużo, to pamiętaj materiał masz dostępny dożywotnie, to nie jest sprint tylko maraton.
ALE… z doświadczenia wiem, że motywacja na początku jest największa.
Nie musisz “robić więcej”.
Masz robić regularnie.
I teraz najważniejsze:
Nie chodzi o to, żeby zrozumieć wszystko.
Chodzi o to, żeby z każdego nagrania wziąć jedną rzecz i przenieść ją do życia.
Wiedza bez praktyki nie uwalnia.
Uwalnia dopiero decyzja + powtarzanie.
2) kolejne miesiące.
Dwie sesje tygodniowo: Twoje spotkania ze sobą dzięki: medytacjom terapeutycznym i praktycznym sesjom uwalniania emocji – są po to, żeby pracować z nimi regularnie. Nie chodzi o jednorazowe przesłuchanie.
Zaplanuj w każdym tygodniu 2 spotkania samej ze sobą
Jedno może być bardziej “uwalniające”, drugie bardziej “regulujące i wzmacniające”.
I teraz coś kluczowego:
wybierasz te tematy, które Cię wspierają i których potrzebujesz.
To jest autoterapia. To Ty podejmujesz decyzję: z czym dziś pracuję, co mnie woła, co wymaga zaopiekowania.
To nie jest szkoła, gdzie ktoś Cię rozlicza.
To jest proces, w którym Ty w końcu stajesz po swojej stronie.
3) Workbook: raz w tygodniu (nawet jeśli tego nie lubisz)
Tak — mówię to wprost: raz w tygodniu pracuj z workbookiem.
Nawet jeśli masz opór.
Nawet jeśli Ci się nie chce.
Nawet jeśli wolisz “tylko posłuchać”.
Bo workbook jest po to, żebyś zobaczyła siebie: swoje schematy, mechanizmy, emocjonalne automaty.
A kiedy zaczynasz je widzieć — przestają Tobą rządzić.
I bardzo proszę: przejrzyj workbook już na samym początku.
Żebyś wiedziała, dokąd idziesz, to 112 stron które przygotowałam z myślą o moich klientach indywidualnych, zebrałam tam na prawdę wszystko co Ci potrzebne, żeby Twój umysł czuł strukturę i bezpieczeństwo.
4) Praca doraźna: afirmacje i medytacje To jest Twoje wsparcie “na już” – na gorszy dzień, na napięcie w ciele, na natłok myśli, na wieczór, kiedy czujesz, że zaraz pękniesz.
Trzymaj afirmacje i medytacje blisko siebie — najlepiej na telefonie.
Tak, żebyś nie musiała “szukać ratunku”, tylko po prostu… kliknęła play.
Możesz ich słuchać nawet codziennie.
Tak często, jak potrzebujesz. Tak, jak Ci pasuje.
Pomyśl o tym jak o dwóch rzeczach:
jak o witaminach, które suplementujesz regularnie, żeby wzmacniać siebie od środka,
albo jak o tabletce na ból głowy — kiedy czujesz, że już nie dajesz rady i potrzebujesz ulgi, tu i teraz.
I ważne: nie czekaj, aż będzie “naprawdę źle”.
Słuchaj też profilaktycznie — żeby budować w sobie spokój, zanim emocje wejdą na 10/10.
To ma być proste. Dostępne. Twoje.
Jedno kliknięcie — i wracasz do siebie.
Po 5 miesiącach pracy wróć do treści
Na koniec daję Ci jedną z najlepszych praktyk:
Kiedy przepracujesz już kilka miesięcy, wróć do nagrań jeszcze raz.
Zobaczysz, że słyszysz je zupełnie inaczej.
Odkryjesz:
ile rzeczy wcześniej umknęło,
na co nie byłaś gotowa,
co teraz trafia w punkt,
jak bardzo zmieniło się Twoje widzenie siebie.
To będzie piękny moment: “wow… ja już nie jestem w tym samym miejscu.”
Wybierz swój pakiet!
Minimalny
Rozpocznij swoją przygodę z regulacją emocji
Dożywotni dostęp do nagrań
Workbook do wydruku
Optymalny
Wszystko czego potrzebujesz by zapanować nad emocjami.
Pakiet Minimalny
+
Bonus 1: Dziennik obserwacji siebie.
Bonus 2: Kurs online: 5 Kroków do równowagi emocjonalnej .
Bonus 3: Pakiet medytacji.
Bonus 4: 8 spotkań mentorskich
tylko 1260
Wszystko czego potrzebujesz by zapanować nad emocjami.
INWESTUJĘ W SWÓJ ROZWÓJ
7 / dzień
↪ CHCĘ TEN PAKIET !
Pełny
Dla tych, którzy lubią pracę z indywidualnym podejściem.
Pakiet Optymalny
+
Bonus 5: 6 spotkań w Terapii Grupowej
PROCES
Będą momenty, kiedy poczujesz:
“to nie działa”, “to trudne”, “ja chyba nie umiem”, “znowu wracam do starych schematów”.
I ja chcę Ci wtedy powiedzieć coś bardzo jasno:
To nie jest porażka.
To jest proces.
Emocje często nie puszczają “raz i na zawsze”.
One puszczają warstwami.
A Ty — przez powtarzanie, obserwację i praktykę — uczysz swój układ nerwowy nowej drogi.
To jest jak uczenie się nowego języka.
Najpierw myślisz wolno.
Potem łapiesz pojedyncze zdania.
A potem… zaczynasz mówić płynnie.
I dokładnie tak ma wyglądać Twoja nowa relacja z emocjami.
Krok po kroku pracy z emocjami nauczy Cię
Dr Anna Saj
Psychoterapeutka w Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach
Certyfikowany Coach ICF PCC, Mentor
Specjalizuje się w pomocy osobom, które chcą lepiej zrozumieć swoje emocje i budować silne, zdrowe relacje oraz przyszłość która zapewni im spokój.
Łączy wiedzę oraz narzędzia autoterapeutyczne w przystępny i intuicyjny sposób w kilkudziesięciu Kursach online, które oddała w ręce ponad 6000 tysięcy użytkowników.
Skupia się na praktycznych metodach, które pomagają osiągnąć wewnętrzny spokój i równowagę, nawet w obliczu trudnych życiowych wyzwań.
